ตั้งแต่ประมาณปลายเดือนมีนาคม/ต้นเดือนเมษายนถึงสิ้นเดือนกันยายน คนส่วนใหญ่ควรจะสามารถสร้างวิตามินดีทั้งหมดที่ต้องการจากแสงแดดบนผิวหนังได้เด็กตั้งแต่อายุ 1 ปีขึ้นไปและผู้ใหญ่ต้องการวิตามินดีวันละ 10 ไมโครกรัม ซึ่งรวมถึงสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร และผู้ที่เสี่ยงต่อการขาด วิตามินดี ทารกอายุไม่เกิน 1 ปี ต้องการวิตามินดี 8.5 ถึง 10 ไมโครกรัมต่อวันไมโครกรัมมีขนาดเล็กกว่ามิลลิกรัม (มก.) 1,000 เท่า คำว่า microgram บางครั้งเขียนด้วยสัญลักษณ์กรีก μ ตามด้วยตัวอักษร g (μg)บางครั้งปริมาณวิตามินดีจะแสดงเป็นหน่วยสากล (IU) วิตามินดี 1 ไมโครกรัม เท่ากับ 40 IU ดังนั้น วิตามินดี 10 ไมโครกรัม เท่ากับ 400 IU