เก็บผลไม้ไว้ในที่ที่คุณสามารถมองเห็นได้ วางผลไม้ทั้งผลล้างพร้อมรับประทานหลายลูกลงในชามหรือเก็บผลไม้หลากสีสันที่หั่นเป็นชิ้นแล้วใส่ในชามแก้วในตู้เย็นเพื่อเอาใจคนชอบของหวาน สำรวจทางเดินผลิตผลและเลือกสิ่งใหม่ ความหลากหลายและสีสันเป็นกุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ผักและผลไม้ ในแต่ละวัน พยายามรับประทานอาหารประเภทต่างๆ ต่อไปนี้อย่างน้อย 1 มื้อ ได้แก่ ผักใบเขียวเข้ม ผักและผลไม้สีเหลืองหรือสีส้ม ผักและผลไม้สีแดง พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว) และถั่วลันเตา; และผลไม้รสเปรี้ยว