การเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเข้ายิมหรือเริ่มฝึกซ้อมเพื่อวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ขั้นแรก ให้ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพแข็งแรงพอที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายได้ วิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มออกกำลังกายคือการหาวิธีออกกำลังกายให้เข้ากับวันของคุณ ภาวะน้ำหนักเกิน ข้ามลิฟต์และขึ้นบันได จอดรถให้ห่างจากทางเข้าร้านขายของชำ นั่งบนลูกบอลออกกำลังกายในที่ทำงานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางและหลังของคุณ ไปเดินเล่นในมื้อกลางวันหรือหลังเลิกงาน ใช้น้ำหนักมือหรือแถบความต้านทานในขณะที่คุณดูทีวี เปิดเพลงและเต้นรำ