ในขณะที่คุณดำเนินชีวิตประจำวัน ให้ใส่ใจกับภาพ เสียง กลิ่น และความรู้สึกอื่นๆ รอบตัวคุณ เป็นเรื่องยากที่จะรักษาสิ่งนี้ไว้ตลอดเวลา ดังนั้นเลือกช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงในแต่ละวัน (เช่น การเดินทางหรือพักรับประทานอาหารกลางวัน) เพื่อมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ในขณะนั้นจริงๆ การตั้งครรภ์ หากคุณทำกิจวัตรเดิมๆ ทุกวัน เป็นเรื่องง่ายที่จะหยุดสังเกตเห็นสิ่งที่คุ้นเคยรอบตัวคุณ ลองทำอะไรใหม่ๆ เช่น เปลี่ยนเส้นทางไปร้านค้าหรือนั่งที่อื่นในที่ทำงาน สังเกตว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงและอะไรยังคงเหมือนเดิม