ข้อได้เปรียบของ acai อาซาอิ เบอร์รี่สีม่วงที่พบในบราซิลและภูมิอากาศทางใต้อื่นๆ อาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่อาจมาจากระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องในฤดูหนาว ใน Experimental Gerontology ฉบับล่าสุด นักวิจัยของมหาวิทยาลัย Emory ใช้แมลงวันผลไม้เพื่อแสดงให้เห็นว่าอาซาอิเอาชนะอาหารเสริมอย่างเช่น วิตามิน โคเอ็นไซม์คิวเท็น และลูทีน อย่างไรในการรักษาคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและยืดอายุขัย ดู3 สูตรที่ต้องลองของอาซาอิโบวล์สำหรับฮาวายเอี้ยน 5-0 เรนโบว์โบวล์ ในภาพ และอีก 2 สูตรอาซาอิโบวล์ที่ให้ความสดชื่นและมีรสชาติ เรียนรู้ที่จะแบ่งปัน นั่นคืออาหารสดจากฟาร์ม การศึกษาพบว่าคุณอาจจะกินผักที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้นเมื่อคุณได้รับข้อเสนอที่หลากหลาย เมื่อผู้ใหญ่มี สุขภาพที่ดี 66 คนได้รับอาหารที่มีบรอกโคลี แครอท และถั่วลันเตา พวกเขากินผักโดยรวมมากกว่าผักประเภทเดียว วารสาร Academy of Nutrition and Dietetics เผย เมื่อเข้าร่วมโปรแกรมแบ่งปันฟาร์มที่สนับสนุนโดยชุมชน (CSA) คุณจะได้เก็บเกี่ยวผักมากมายที่ดีต่อสุขภาพแม้ในฤดูหนาว ค้นหาที่อยู่ใกล้คุณผ่านlocalharvest.org