ความเชื่อผิดๆ ที่ว่าการบริโภคโปรตีนมากเกินไปจะทำให้มีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น บ่อยครั้งที่ผู้คนที่ออกกำลังกายมักมุ่งเน้นไปที่การรับประทานโปรตีนจำนวนมาก โภชนาการอาหาร และอาจทำให้ได้รับคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอ ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย หน้าที่หลักของโปรตีนในร่างกายคือการเจริญเติบโต ซ่อมแซมและบำรุงรักษาเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อ โปรตีนคุณภาพสูง 15 ถึง 25 กรัมแสดงให้เห็นว่าเพียงพอสำหรับการสังเคราะห์โปรตีน